Kickboxen, Thaiboxen, Muay Thai, Boxen, MMA, BJJ und Grappling

Alles in einem Gym in Freiburg, Breisach oder Kirchzarten

Erwachsenenkurse im ExitAsia

Kickboxen

Kickboxen ist eine moderne Sportart, bei dem Hände und Füße gleichermaßen zum Einsatz kommen. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Kombination aus Kicks (Tritttechniken) und Boxen (Schlagtechniken). Die Geschichte des modernen Kickboxens ist im Unterschied zu traditionellen Kampfkünsten eine vergleichsweise kurze, da es sich bei dieser Sportart um eine Symbiose aus verschiedenen schon existierenden Kampfkünsten handelt. Der ursprüngliche Name lautet Sportkarate oder All-Style-Karate, weil sich das Kickboxen aus den Techniken des Karates, Thaiboxens, Taekwondos und Boxens entwickelt hat.

Im ExitAsia - Gym trainieren wir Kickboxen nach dem K1 - Regelwerk. Dieses entstand, um verschiedene Kampfsportarten (außer Bodenkampf) sinnvoll gegeneinander antreten lassen zu können. Es erlaubt neben den üblichen Tritten und Schlägen des Kickboxens auch Lowkicks (Tritte zum Oberschenkel) und Kniestöße. Ebenso binden wir Wurf- und Fege Techniken aus dem Sanda (San-Shou) in unser Training mit ein.
Kickboxen ist eine dynamische Kampfsportart, bei der zusätzlich zum Techniktraining Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gefördert werden. Mit unserem Training haltet ihr aber nicht nur euren Körper fit und gesund. Neben körperlichen Fähigkeiten trainiert ihr auch charakterliche Eigenschaften wie Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen, Disziplin und Fairness. Und das alles in freundschaftlicher und rücksichtsvoller Atmosphäre.

Thaiboxen / Muay Thai

Muay Thai heißt wörtlich übersetzt: „freies Boxen, Treten, Stossen, Ringen"
(Muay = Boxen, Treten, Stossen, Ringen und Thai = frei).
Im Westen ist das Muay Thai auch unter dem Begriff Thaiboxen bekannt. Mit faszinierenden Kampftechniken verkörpert das Thaiboxen attraktiven Kampfsport, Fitnesstraining, realistische Selbstverteidigung und Wettkampfsport in einem.

Unser Training ist in Aufwärmtraining, Haupttraining und Abwärmtraining gegliedert.

Die Aufwärmphase beinhaltet Seilspringen, dem Kampfsport dienliche Gymnastik, Schattenboxen, Dehnübungen oder Basistechniktraining.

In der Hauptrainingsphase variieren die Inhalte je nach Schwerpunkt der Einheit. Darunter sind Muay Thai Angriffs- und Abwehrtechniken, Kombinationstraining, Geschwindigkeits- und Reaktionstraining, Ausdauer- und Krafttraining oder Ringstrategien. Alle Bereiche werden als Partnerübung, an Schlagpolstern und Sandsäcken geübt. Im Sparring werden die Techniken dann mit Schutzausrüstung am nicht kooperativen Partner trainiert. So lernt ihr unter kampfnahen Bedingungen das Gelernte umzusetzen.

In der dritten, der cool down- oder Abwärmphase, stehen Krafttraining und/oder Dehnungsübungen auf dem Programm.

Trotz der Tatsache, dass nur stetiges Wiederholen der Techniken diese perfektioniert, haben wir uns ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training zum Ziel gesetzt. Jedes Mal das Gleiche „und täglich grüßt das Murmeltier Training" werdet ihr bei uns nicht finden. Da die Kurse in freundschaftlicher und rücksichtsvoller Atmosphäre unter Aufsicht erfahrener und vom Verband ausgebildeter Trainer stattfinden, ist die Verletzungsgefahr trotz möglichst großer Realitätsnähe auf ein Minimum reduziert.

Muay Thai ist ein optimales Fitness Training, weil alle Muskelgruppen trainiert werden. Ihr verbessert darüber hinaus eure Kondition, Koordination, Reaktionsvermögen und lernt euch realistisch zu verteidigen.

Boxen

Der Faustkampf ist wohl eine der ältesten Sportarten der Welt. Zeit an haben sich Kontrahenten im Zweikampf mit Fäusten gemessen. Der Boxsport entstand als diese Auseinandersetzungen einem Regelwerk unterworfen wurden. Ebenso wurden die Kämpfer mit gepolsterten Handschuhen / Boxhandschuhen ausgestattet und meist in Gewichtsklassen eingeteilt. Boxen ist eine Olympische Sportart und kann bis in das Jahr 680 v. Christus zurückverfolgt werden. Die Ursprünge des modernen Boxens liegen in England. Daher spricht man zur Unterscheidung heute auch vom „klassischen englischen Boxen".

Im ExitAsia - Gym trainieren wir ein technisch hochwertiges Boxen, an dem sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene unabhängig des Leistungsstands oder Fitnesslevels mitmachen können.

Unser Training ist in Aufwärmtraining, Haupttraining und Abwärmtraining gegliedert.

Die Aufwärmphase beinhaltet Seilspringen, dem Boxsport dienliche Gymnastik, Schattenboxen, Dehnübungen oder Basistechniktraining.

In der Hauptrainingsphase variieren die Inhalte je nach Schwerpunkt der Einheit. Darunter sind Angriffs- und Abwehrtechniken, Kombinationstraining, Geschwindigkeits- und Reaktionstraining, Ausdauer- und Krafttraining oder Ringstrategien. Alle Bereiche werden als Partnerübung, an Schlagpolstern und Sandsäcken geübt.

In den Boxeinheiten / Fitboxeinheiten findet kein Sparring (Trainingskampf) statt. Wer die Techniken am nicht kooperativen Partner üben möchte, hat in unseren speziellen Sparringeinheiten dazu ausreichend Gelegenheit.

In der dritten, der cool down- oder Abwärmphase, stehen Krafttraining und/oder Dehnungsübungen auf dem Programm.

Trotz der Tatsache, dass nur stetiges Wiederholen der Techniken diese perfektioniert, haben wir uns ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training zum Ziel gesetzt. Jedes Mal das Gleiche „und täglich grüßt das Murmeltier Training" werdet ihr bei uns nicht finden. Da die Kurse in freundschaftlicher und rücksichtsvoller Atmosphäre, unter der Aufsicht lizensierter Trainer stattfinden, ist die Verletzungsgefahr auf ein Minimum reduziert.

Boxen ist ein optimales Fitness Training, weil alle Muskelgruppen trainiert werden. Ihr verbessert darüber hinaus eure Kondition, Koordination, Reaktionsvermögen und lernt euch realistisch zu verteidigen.

MMA

MMA beschreibt eher ein Regelwerk als eine für sich stehende Kampfsportart. Gemeint ist, dass verschiedene Techniken aus unterschiedlichen Kampfkünsten in verschiedenen Situationen des Kampfes angewendet werden dürfen.

Im „Stand up" (Stand) Teil des Kampfes sind das unter anderem Techniken aus dem Boxen, Thaiboxen, Karate und Kickboxen. Im „Übergang vom Stand in den Bodenkampf" Clinch-Techniken und Würfe aus dem Judo, Ringen oder Sambo. Geht der Kampf auf den Boden, kommen Techniken aus dem Grappling und Brazilian Jiu Jitsu zum Einsatz.

Mittlerweile hat sich MMA zu einer richtigen Sportart mit festem Regelwerk entwickelt. Viele Kampfsportler bewerten MMA als die Königsdisziplin, da ein Kämpfer in verschiedensten Disziplinen ausgebildet sein muss, um in den Wettkämpfen zu bestehen.

Im ExitAsia - Gym trainieren wir Mixed Martial Arts sowohl als eigenen Kurs, als auch in den einzelnen Disziplinen gesondert. (Kickboxen, Thaiboxen, Bjj, Grappling usw.)

ExitAsia distanziert sich vom veralteten Bild der dunklen „Hinterhofkämpfe ohne Regeln" und bietet seinen Trainingsteilnehmern ein vielseitiges und ansprechendes Trainingsprogramm, in dem auf alle Bereiche dieser faszinierenden Sportart eingegangen wird.

Brazilian Jiu Jitsu

Bei der Kampfsportart Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) handelt es sich um eine Weiterentwicklung des ursprünglich aus Japan stammenden Kampfstils der Samurai.

Die Brüder Carlos und Helio Gracie wurden in den 1920er Jahren durch den japanischen Jiu Jitsu Meister Mitsuyo Esai Maeda in der klassischen Form dieser Kampfkunst unterrichtet. Während Carlos sich als kräftiger Mann mit sportlicher Statur hervortat und herausragende Leistungen vollbrachte, fiel es seinem jüngeren Bruder aufgrund der schmächtigen Figur sehr schwer, diese Techniken umzusetzen. So wandelte Helio die traditionellen Bewegungen ab, andere bzw. effizientere Hebel zu verwenden und den Verlauf des Kampfes auf den Boden zu konzentrieren, um körperliche Schwäche durch überlegene Taktik auszugleichen.

Daraus entstand eine der effektivsten Kampfsportarten, welche sich ausschließlich mit Würfen, Hebeln, Würge- und Haltetechniken auf dem Boden beschäftigt, mit dem Ziel, einer körperlich unterlegenen Person ein Mittel an die Hand zu geben, um sich gegen einen stärkeren Aggressor verteidigen zu können. Bewiesen wurde diese Effizienz schon in den allerersten MMA-Kämpfen und ist bis heute ein nicht wegdenkbares Element dieser stetig wachsenden Sportart. BJJ wird grundsätzlich im „Gi" (Kimono) trainiert und bietet ein unglaublich facettenreiches Angebot, egal ob Wettkampfsport, Selbstverteidigung, Ausgleich zum Arbeitsalltag, einen Einstieg in die Welt des Kampfsports für Kinder oder ein hervorragendes Ganzkörpertraining.

Grappling

Grappling oder auch No-Gi Grappling. (Griffmethoden, Griffkampf) ist ein Element vieler Kampfsportarten und beinhaltet Hebel, Würfe, Aufgabegriffe, Würgegriffe und andere Haltegriffe jeglicher Art. Diese Form des Brazilian Jiu Jitsu wird nicht im „Gi" (Kimono / Kampfanzug) sondern in kurzer Hose und T-Shirt trainiert.

Grappling ist schnell, explosiv, innovativ und genau wie die ursprüngliche Form des Brazilian Jiu Jitsu hervorragend als Wettkampfsport, Workout und Selbstverteidigung geeignet. Die verschiedenen Techniken haben zum Ziel, den Gegner in eine für ihn unvorteilhafte Position zu bringen und ihn anschließend bewegungsunfähig zu machen und/oder zur Aufgabe zu zwingen.

Der natürliche Instinkt verleitet einen Menschen dazu, bei einem Angriff die Situation verlangsamen zu wollen. Dies geschieht meistens durch den Versuch seinen Gegner zu greifen. Grappling ermöglicht in so einer Situation die Bewegungen des Gegners zu kontrollieren und zu lenken. Das faszinierende dabei ist, dass dieses Kampfsportsystem ganz auf Schläge und Tritte verzichtet, aber dennoch in seiner Effektivität den anderen Kampfsportarten in nichts nachsteht.

Damit jeder Sportler seinem Leistungsstand entsprechend gefördert und gefordert werden kann, bieten wir im ExitAsia - Gym für die Sportart Grappling sowohl Anfängerkurse, als auch Fortgeschrittenenkurse an.

Calisthenics - Functional Fitness

Calisthenics ist eine immer größer werdende Sportbewegung aus den USA die sich dem Training mit dem eigenen Körpergewicht verschrieben hat. Der große Vorteil gegenüber dem oftmals üblichen und eintönigen Gewichtstraining besteht darin, dass der Körper und somit seine Muskulatur mithilfe seines eigenen Körpergewichts nicht überbeansprucht wird und so ein schonender und zugleich nachhaltiger Trainingseffekt erzielt werden kann.

Meist wird im Training auf die Verwendung von zusätzlichen Gewichten verzichtet und mehr auf die richtige und rhythmische Ausführung der Techniken geachtet. Die Intensität der einzelnen Übungen kann vom Sportler selbst durch Veränderung des Körperschwerpunkts, sowie Veränderung des Hebels selbst beeinflusst werden. Dadurch baut Calisthenics neben ordentlich Muskeln auch einen stabilen Muskel und Skelettapparat auf.

Häufige Übungen sind Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeuge, Dips und vieles mehr in unzähligen Variationen.

Zudem wird bei uns auf einen ausgewogenen Trainingseffekt wert gelegt. So wirst du im Training nicht nur mit Kraftübungen konfrontiert, sondern arbeitest zugleich auch an deiner Ausdauer, Koordination, Schnellkraft und Flexibilität. Gerade die Flexibilität kommt im klassischen Krafttraining oft zu kurz. Nicht so bei uns. Denn was bringt dir eine große Muskelmasse mit gleichzeitiger Abnahme deiner Beweglichkeit.

Calisthenics bietet somit für jeden etwas. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Jeder bestimmt sein Ziel und somit seine Trainingsintensität selbst. Unsere erfahrenen Trainer stehen dir bei Fragen sowie der Erfüllung deiner Ziele stets mit Rat und Tat zur Seite.

Yoga

Unser neuster Kurs findet jeden Mittwoch 20.15 Uhr in Freiburg statt. Kommt vorbei, probiert es aus und bringt Körper und Geist in Einklang.

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Kurse für Kinder und Jugendliche im ExitAsia

(6 - 15 Jahre)

Natürlich ist aller Anfang schwer. Aber schon bald wirst du die Fortschritte merken und feststellen, wie fit und stark du geworden bist. Kinder wollen toben, raufen und sich körperlich messen. Leider fehlt ihnen häufig die Möglichkeit dazu. Die Folgen sind Unkonzentriertheit, Unbeweglichkeit und Trägheit. Unser Brazilian Jiu Jitsu Training bietet Ihren Kindern die Möglichkeit ihren natürlichen Bewegungsdrang auszuleben, und mit Spaß einen faszinierenden Sport zu erlernen.

Bei der Kampfsportart Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) handelt es sich um eine Weiterentwicklung des ursprünglich aus Japan stammenden Kampfstils der Samurai.
Mit faszinierenden Würfen, Hebeln, Würge- und Haltetechniken bildet diese Form des Jiu Jitsu eine sehr effektive Selbstverteidigung. Brazilian Jiu Jitsu vereinigt attraktiven Kampfsport, Fitnesstraining, realistische Selbstverteidigung und Wettkampfsport in einem. Zudem gehört Bjj und Grappling zur „Grundausstattung" eines jeden MMA Kämpfers, da sich der Kampf oft vom Stand auf den Boden verlagert.

Der „Kampf" und der „Sport" sind aber nur ein Teil des Ganzen. Über das Erlernen der sportlichen Techniken hinaus, stärken wir deine Willenskraft, helfen dir bei einem sicheren Auftreten und unterstützen dich beim Erreichen deiner individuellen Ziele.
Über die sportlichen Techniken hinaus lernen die Kinder ein sicheres Auftreten, Disziplin, Respekt, Achtung, Rücksicht und erleben eine Stärkung der eigenen Willenskraft. In unserem Training erreichen ihre Kinder durch eigene Anstrengung Ziele, und erleben so immer neue Erfolge. Unser Ziel ist es durch Kampfsport, und die dabei vermittelten Werte, das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl unserer jüngsten Trainingsteilnehmer zu stärken und weiter zu steigern.

Ein starkes Team und viele nette Trainingsteilnehmer stehen dir zur Seite. Egal ob du deine körperliche Fitness verbessern, eine bestimmte Gürtelfarbe erreichen oder auf Turnieren antreten möchtest. Das ExitAsia Team ist der festen Überzeugung, dass unser Training ihre Kinder beim Heranwachsen mit positiven Impulsen unterstützt und dabei hilft eine sichere Basis für ihre Zukunft aufzubauen.

Lerne uns kennen und überzeuge dich selbst.

(10 - 17 Jahre)

Natürlich ist aller Anfang schwer. Aber schon bald wirst du die Fortschritte merken und feststellen, wie fit und stark du geworden bist.

Mit faszinierenden Kampftechniken verkörpert das Kickboxen und Thaiboxen attraktiven Kampfsport, Fitnesstraining, realistische Selbstverteidigung und Wettkampfsport in einem.

Die Inhalte des Trainings variieren je nach Schwerpunkt der Einheit. Darunter sind Angriffs- und Abwehrtechniken, Kombinationstraining, Geschwindigkeits- und Reaktionstraining, Ausdauer- und Krafttraining oder Ringstrategien. Alle Bereiche werden als Partnerübung, an Schlagpolstern und an Sandsäcken geübt. Im Sparring werden die Techniken dann mit Schutzausrüstung am nicht kooperativen Partner trainiert. So lernst du unter kampfnahen Bedingungen das Gelernte umzusetzen

Der „Kampf" und der „Sport" sind aber nur ein Teil des Ganzen. Über das Erlernen der sportlichen Techniken hinaus, stärken wir deine Willenskraft, helfen dir bei einem sicheren Auftreten und unterstützen dich beim Erreichen deiner individuellen Ziele.

Ein starkes Team und viele nette Trainingsteilnehmer stehen dir zur Seite. Egal ob du deine körperliche Fitness verbessern, eine bestimmte Gürtelfarbe erreichen oder auf Turnieren antreten möchtest.

Lerne uns kennen und überzeuge dich selbst.

(6 - 9 Jahre)

In diesem Training werden die Kinder ihrem Alter entsprechend, an die Grundelemente des Kampfsports herangeführt. Im Kickboxen werden dabei Tritte ähnlich dem Karate und Tae Kwon Do, sowie Fausttechniken aus dem Boxen, Kick- und Thaiboxen gelehrt. Ebenso werden Wurftechniken, und die dazu gehörigen Falltechniken (Fallschule) unterrichtet.

Speziell bei Kindern stehen Körperbeherrschung, Spaß an der Bewegung, Abbau von Aggressionen, Förderung der motorischen Fähigkeiten und das Erlernen von Verteidigungstechniken im Vordergrund unserer Sporteinheiten. An erster Stelle steht jedoch das gesundheitliche Wohl der Kinder.

Aber Kampfsport ist bei uns viel mehr als nur „Kampf" und „Sport"!

Über die sportlichen Techniken hinaus lernen unsere Tiger- und Drachenkinder ein sicheres Auftreten, Disziplin, Respekt, Achtung, Rücksicht und erleben eine Stärkung der eigenen Willenskraft. In unserem Training erreichen ihre Kinder durch eigene Anstrengung Ziele, und erleben so immer neue Erfolge. Unser Ziel ist es durch Kampfsport, und die dabei vermittelten Werte, das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl unserer jüngsten Trainingsteilnehmer zu stärken und weiter zu steigern.

Die Fähigkeit sich und andere Kinder im Notfall schützen und verteidigen zu können, wird ihnen dabei helfen sicher(er) durch das Leben zu gehen.

Das ExitAsia Team ist der festen Überzeugung, dass unser Training ihre Kinder beim Heranwachsen mit positiven Impulsen unterstützt und dabei hilft eine sichere Basis für ihre Zukunft aufzubauen.

(3 - 5 Jahre)

Bambini Move, das ist Spaß an der Bewegung für Fortschritte in der Koordination und Kondition.Das Training für die Kinder zwischen 3-4 Jahren ist mit der Zielrichtung Bewegungslehre und Körpergefühl ausgelegt und findet freitags statt.

Bambini Move ist abwechslungsreich und fordernd, aber auf eine kindgerechte positive Art und Weise.

Verschieden Parcours und Spielformen, sowie Elemente aus dem Turnen und der Bewegungslehre kommen hier zum Einsatz. Die Kinder können sich auspowern und ihre koordinativen Fähigkeiten verbessern und entwickeln.

Auch die Beweglichkeit und das zielgerichtete Entspannen wird hier näher gebracht. Lasst euch dieses Training nicht entgehen und kommt vorbei!

- Dieses Angebot wird es vorerst nur im ExitAsia Gym Breisach geben -

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